Gallery

În căutarea echilibrului pierdut – partea a III-a: Suntem ceea ce mâncăm!

IN CĂUTAREA ECHILIBRULUI PIERDUT
Toamna și-a intrat deja în drepturi (chiar și asa, în vârful degetelor și pe nebăgate de seamă) și corpul și mintea noastră au nevoie de o resetare și stimulare, pentru a se pregăti de sezonul rece. Așa ca nu întâmplător mi-am propus chiar acum sa dedic o serie de articole unui subiect veșnic dezbătut, niciodată închis si mereu fierbinte: echilibrul.
Scriam în celelalte articole din seria despre echilibru, publicate în ultimele zile pe blog, că echilibrul ne vine din interior.
Din starea de bine, din ceea ce gândim și cum gândim – despre noi și despre cei din jur. Dar și din alimentele sănătoase și adecvate cu care ne hrănim, din suplimentele alimentare, din hidratarea optimă, din mișcarea de relaxare și sportul făcute în natură. Și din zâmbetul de care nu trebuie să uităm în nicio zi!

piramida alimentatiei corecte și echilibrate

piramida alimentatiei corecte și echilibrate

SUNTEM CEEA CE MÂNCĂM. ȘI CUM MÂNCĂM!
Nu cred sub nicio formă în diete hei-rupiste, în regimuri minune ținute fix 29,3 zile, în care ai 1.529 de restricții frustrante, trebuie să îți cântărești fiecare gram ingurgitat și să te privezi de o mulțime de lucruri care îți fac bine, îți plac dar… nu ți le permite regimul.
Numește-mă visătoare sau deplasată, dar eu chiar cred că stilul de viață sănătos și alimentația echilibrată, pe care ți le asumi pe termen lung (a se citi “pe viață”!) sunt soluția!

MODERAȚIE ÎN TOATE.
Modus in Rebus. Să fie măsură în orice și orice cu măsură, căci moderația este soluția succesului. Păi cine suntem noi să contrazicem dictoanele înțelepților antici?
Iar o alimentație sănătoasă, spun specialiștii, este pilonul unei vieți echilibrate și al unei îmbătrâniri frumoase.

REGULI SIMPLE – EFECTE MAXIME.
Alege să urmezi niște reguli simple și elementare de alimentație zilnică.
#Efectul piramidei alimentare.
Consumă cât mai des alimentele care se află la baza piramidei, cu un indice glicemic și aport caloric scăzut, dar cu o valoare nutritivă mai mare!

UNDĂ VERDE:
Ai, deci, undă verde (cu măsură, evident!) la fructe, legume, proteine slabe (pește slab și carne de curcan, de ex), leguminoase (fasole, năut, linte, mazăre), mix de semințe și cereale integrale. Au un conținut generos de fibre, vitamine, minerale și oligoelemente, absolut îmbucurător pentru echilibrul corpului nostru
AȘA NU:
Pe de altă parte, stai cât mai departe de lactate, cereale rafinate (fie că este vorba despre orez, cartofi sau paste ori pâine albă), alimente procesate, carne sau brânzeturi grase, mezeluri ori de prăjituri cu zahăr alb, procesat, băuturi carbogazoase.

#Fructe și legume crude.
Cu cât mai rosii, indigo sau violet, cu atât mai bine!

Nu pentru că aș avea eu vreun fetiș cu paleta asta purpurie, ci pentru că toate fructele și legumele intens colorate în aceste nunațe conțin antioxidanți din plin. Iar oxidanții sunt inamicii publici nr 1 ai… îmbătrânirii!
Iar strugurii – că tot sunt de sezon -, ca și vinul roșu, se află și ele pe această listă 🙂

#Hidratare, hidratare, hidratare!
Practic, la baza piramidei și obiceiurilor alimentare trebuie să stea… apa noastră cea de toate zilele. Recunosc cu rușine că asta este marea mea lacună: deși nu trebuie să o car de la km întregi zilnic, precum femeile africane, nici să forez fântâni în piatră seacă pentru a o găsi, ci o am la un pahar distanță…. ei bine, nu beau suficientă apă.
Și din păcate aud tot mai multe persoane în jurul meu care suferă de același sindrom al lipsei de sete. Ar cam fi cazul să ne activăm, esți de acord, da?

Wellness & EcoBeauty - doua game Oriflame pentru un stil de viata echilbrat

Wellness & EcoBeauty – doua game Oriflame pentru un stil de viata echilbrat

#Să te simți bine în pielea ta!
Frumusețea vine din interior. Și se vede la suprafaţa pielii.

Nu mai departe de zilele trecute am descoperit, cu încântare, doua game complementare care echilibrează cele două aspecte – cum arătăm în exterior și cum se simte corpul nostru în interior – EcoBeautyși Wellness.
Plecând de la ingrediente simple, dozate corect și având la baza formule fără parabeni, cele două game de produse Oriflame sunt gândite pentru a oferi îngrijire echilibrată și sănătate, pentru o frumusețe naturală, de durată.

#EcoBeauty în 6 pași:
Fiecare produs EcoBeauty, certficat organic, pe bază de ingrediente naturale din culturi eco, reprezintă un pas în ritualul zilnic de îngrijire a pielii.
Laptele demachiant EcoBeauty-200 ml-34.90 lei, infuzat cu ulei organic din semințe de floarea soarelui și apă organică de albăstrea
Loţiune tonică EcoBeauty – 200 ml – 34.90 lei, cu antioxidanți precum apa organică de trandafir și mușețel.
Cremă de ochi Ecobeauty – 15 ml – 39.90 lei cu formula ultra-hidratantă și iluminatoare, cu uleiuri din seminţe de merişoare de munte şi cătină,
Ser Ecobeauty – 50 ml – 79.90 lei, cu ulei organic revitalizant din primula de seară şi extract din aloe vera.
Cremă de faţăEcobeauty – 50 ml – 79.90 lei cu uleiuri bogate în vitamina E.
Ulei facial Ecobeauty – 50 ml – 99.90 lei, cu extract din bumbac şi ulei de argan organic, bogat în vitamina E şi in nutrienţi esenţiali ce refac pielea în timpul nopții.

#Wellness si suplimente alimentare
Se pare că un secret pentru viață sănătoasă, echilibrată și împlinită a noastră (oamenii moderni, extrem de agitați) sunt suplimentele alimentare – la cele mai înalte standard de siguranță, calitate și eficiență și luate corect și când trebuie. Nu o spun eu, ci o demonstrează studiile intense, realizate în cercetare de peste 8 ani, ale celor de la Wellness by Oriflame de la Centrul de Cercetare pentru un Stil de Viață Sănătos, Igelosa, Suedia.
O gama 100% naturală, pentru o stare de bine 100%:
-Pachetul Wellness pentru femei – 21 de plicule,119.9 lei

Fiecare pliculeț conține 2 capsule moi Omega 3, 1 capsulă moale Complex Suedez de Înfrumuseţare Plus (astaxanthinşi extract de afine) şi 1 comprimat Multivitamine& Minerale pentru femei.
Adică exact nutrienții esențiali și antioxidanții cu beneficii extraordinare si cu efect optim asupra sănătății, rezistenței și frumuseții. Întregul organism se simte revitalizat, dispare starea de oboseală, pielea se simte mai hidratată, mai elastică, dispar ridurile și liniile fine, sistemul imunitar și nivelul de colesterol se reglează, rezistența la efort crește, iar ochii au o protecție crescută la razele UV.
Iar antioxidanții din alga astaxanthin și din extractul de afine sunt o unealtă eficientă în procesul anti-age.

-Shake-ul Natural Balance – 378 g, 21 de porții, 119.9 lei
Rezultat al cercetării clinice de 8 ani, shake-urile Oriflame conțin un amestec din 3 surse de proteine pentru un profil complet de aminoacizi, un echilibru perfect între omega 3 și alți acizi grași, carbohidraţi cu indice glicemic scăzut şi fibre. Echilibrat din punct de vedere nutriţional, în întregime natural şi sărac în calorii, shake-ul Natural Balance este perfect pentru mic dejun sau pe post de gustare între mese.

-Batoanele Natural Balance -1 cutie conţine 7 batoane, 280 g (7×40 g), 54.9 lei
Gustări inteligente, bogate în proteine și fibre, ușor de mâncat în ritmul alert al zilei, batoanele sunt disponibile fie cu fructe – rodie, acai, afine, fie cu bucăţi de ciocolată, cacao, orz și fulgi de ovăz.

Ultimele sfaturi, în loc de concluzie… echilibrată?
#Combină sănătos și cu moderație!
Combină alimentele:
Cele care conțin carbohidrați cu cele bogate în proteine (carne slabă, ouă, fructe de mare), fibre (salata) sau grăsimi bune (oleaginoasele, peștele).
Nu uita că micul dejun este masa cea mai importantă.
Nu sări deci peste el, nu-l ignora, nu-l înlocui cu o cafea. Poți include în meniul de dimineață proteine, fie că e vorba de ou fiert, brânzică slabă, carne slabă.
Combină alimentația sănătoasă cu mișcarea și relaxarea activă.
Bea suficientă apă.
Căci, să nu uităm, celulele corpului nostru conțin apă, nu ceaiuri ori sucuri 🙂
Și zâmbește.
Îți mai amintești de Ketut, bătrânul vraci balinez din Eat. Pray. Love., care o sfătuia pe Liz să zâmbească tot timpul, că e cea mai bună modalitate de a-ți îmbunătăți starea? Zâmbește cu tot corpul. Inclusiv cu ochii, cu ficatul, cu inima, cu mintea. Și ți le vei deschide, pentru a primi starea de bine!

One thought on “În căutarea echilibrului pierdut – partea a III-a: Suntem ceea ce mâncăm!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *